Всем #привет, кто меня не знает, меня зовут #линади
Хочу вам рассказать немного о похудении /сбросе лишнего веса, немного поделится опытом.
Я не диетолог, просто мне удалось сбросить уже чуть больше 10 кг и я продолжаю худеть и корректировать красоту.
Во-первых, я сбрасываю вес не экстремальными темпами, что позволило мне привыкнуть к изменённому образу жизни
без глобального стресса. Теперь я знаю, что двигаюсь в правильном направлении к оздоровлению души и тела.
Если Вы хотите просто сбросить вес и у Вас нет жёстких рамок по времени, я рекомендую Вам также выработать систему,
которой можно придерживаться без особого стресса.
Похудение - это работа и работа должна вестись "со всех сторон".
Прежде всего, все начинается с Вашей головы, с осознания.
1! Стремление измениться!
Начинать нужно с того, что если Вы себе не нравитесь, нужно перестать слушать психологов и близких людей, которые говорят
Вам любить себя такими какие Вы есть, Вы классные. А если Вам не нравится то, что Вы видите в зеркале?
Лучше полюбите себя за усердную работу над собой! За красивые изгибы, о которых Вы мечтаете и которых Вы добьетесь и т.д.
Голова должна понимать, что нужно не только перестать жрать много и неправильную пишу, но и делать физические упражнения!
Почему? Потому что Вы хотите, нет Вы станете красивыми!
Нужно стремиться быть лучше!
2! Зал / физические упражнения
И поэтому первое что Вы должны сделать это узнать про ближайший зал в радиусе вашего дома или работы. (Лучше с баней)
И прям сейчас взять абонемент.
3-4 раза в неделю вполне достаточно.
3! Еда.
Нужно забыть про перекусы, (бутерброды, вафли, чипсы, печенья и тд)
Все то, чем люди любят похрустеть. Вы удивитесь сколько в этих продуктах калорий!
3 приема полезной пищи в день, небольшими порциями!!!! и правильно приготовленное.
Что полезно есть можно найти в статьях специалистов.
В основном это - яйцо, творог, йогурты и другие молоные продукты, рыба, мясо, куриное мясо, гречка, каши, рис, тыква, спаржа,
брокколи, картофель, (многие овощи), яблоки, бананы, и фрукты в целом , и т.д
Иногда можно делать разгрузочные дни!
4! Алкоголь
Алкоголь можно не чаще 1 раза в неделю.
5! Заболевания
Людям, имеющими серьёзные заболевания или подозревающие это, необходимо обратится к врачу и сдать анализы, чтобы Вам назначили лекарства.
Я тоже думала, что с проблемами щитовидной железы, похудеть нельзя, все можно.
6! Говорить об этом!
Я раньше не понимала людей, которые говорят о своей борьбе с лишним весом. Но это не правильно. Когда ты делишься с кем-то,
обсуждаешь эти вопросы, появляется желание двигаться дальше!
7! Главное начать
Самое сложное это первые сброшенные килограммы:)
8! Иногда можно нарушать правила, но только иногда! Это помогает почувствовать все прелести жизни, например можно съесть конфетку
или то, что Вам очень нравится, но в небольшом количестве, просто для кайфа.
9! Сон и медитации
У меня с этим пока не очень, но я буду стараться.
Это все тоже поправляет здоровье и дает силы на новые свершения.
У Вас все получится!
